Pilates ist ein ganzheitliches Training, das den Körper als Einheit von innen nach aussen kräftigt. Eine starke Körpermitte wird gefördert, bestehend aus den tiefliegenden Bauchmuskeln sowie der Muskulatur rund um die Wirbelsäule, unter Einbeziehung von Becken, Brustkorb, Schultergürtel und Nacken. Gut trainierte Rumpfmuskeln können die Wirbelsäule stabilisieren und das Risiko von Rückenproblemen senken. Eine starke Rumpfmuskulatur ermöglicht zudem, weniger zu ermüden und so eine gute Körperhaltung länger beizubehalten.